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스트레스가 계속해서 사라지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다: 1.만성적인 스트레스 요인: 직장과 관련된 스트레스, 경제적인 부담, 지속적인 대인관계 문제 등과 같이 계속해서 스트레스 요인에 노출되는 경우, 만성적인 스트레스가 지속될 수 있습니다. 2.효과적인 대처 전략 부족: 꾸준한 이완 기술, 운동, 자기 관리, 지원 찾기 등과 같은 건강한 대처 전략을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하지 않는 경우, 스트레스의 지속 기간이 늘어날 수 있습니다. 3.해결되지 않은 근본적인 문제: 때로는 스트레스가 더 깊은 근본적인 문제, 예를 들어 해결되지 않은 감정적이거나 심리적인 도전, 미해결된 갈등, 미해결된 과거의 트라우마의 증상일 수 있습니다. 이러한 근본적인 문제가 다루어지지 않으면 스트레스가 지..

장시간 회사에서 앉아서 일하시는 분들, 특히나 컴퓨터를 많이 사용 하시는 분들의 경우 척추 쪽 질환 때문에 고생하시는 경우가 많이 있습니다. 그래서 점점더 서서 일하는 문화가 증가하고 있는데 오늘은 서서 일하기의 장단점에 대해 알아 보겠습니다. 일하는 동안 하루 종일 서 있는 것은 장단점이 모두 있습니다. 1. 자세 개선: 서 있으면 척추를 유지하고 복부 근육을 사용하여 자세를 개선할 수 있습니다. 2. 칼로리 소모 증가: 앉아 있는 것보다 서 있는 것이 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 건강한 체중 유지와 비만 예방에 도움이 됩니다. 3. 심혈관 질환 위험 감소: 서 있는 것은 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 4. 당뇨병 위험 감소: 연구에 따르면 서 있으면 인슐린 감수성을 향상시..

시험전 대부분의 사람들은 다가올 시험에 불안을 느끼게 됩니다. 오늘은 불안을 효과적으로 극복 하기 위한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시험불안을 극복하는 방법 1. 철저한 준비: 공부 일정을 만들고, 노트를 정기적으로 복습하고, 시험 문제를 연습하는 것을 통한 적절한 준비는 자신감을 높이고 불안감을 줄일 수 있습니다. 2. 건강한 공부 습관을 기르는 것: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 균형 잡힌 식단과 같은 긍정적인 공부 습관을 기르는 것은 시험 불안을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 더 나은 정신적, 신체적 안녕에 기여할 수 있습니다. 3. 이완훈련 : 심호흡, 점진적인 근육 이완, 또는 마음챙김 명상과 같은 이완 훈련을 규칙적으로 진행하는 것은 마음과 몸을 진정시키고 시험 불안을 줄일 수..

스트레스를 관리하는 것은 격동적인 바다를 항해하는 것과 비슷하지만, 여러분들의 노력으로, 여러분은 더 잔잔한 물을 향해 항해할 수 있습니다. 다음은 제가 스트레스를 해소하거나 내면의 평화를 발견하기 위해 사용하는 몇 가지 새로운 접근법입니다: 1. 좋아하는 음악을 틀어놓고 댄스 플로어에서 자유롭게 춤을 추거나 거실에서 간단히 춤을 추세요. 음악의 박자에 맞춰 몸을 움직이는 것은 긴장을 풀고 기분을 고조시킴으로써 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 스트레스 스토리 만들기 펜과 종이를 사용하여 스트레스가 왜 생겼고 이 스트레스와 싸워서 이길 수 있도록 당신이 영웅인 허구의 이야기를 만들어 보세요. 당신은 당신이 주인공인 새로운 이야기를 만들어 기존에 없던 해결책을 찾을 것이고 그 해결책을 통..